Książka Ćwiczenia kolana
Książka Ćwiczenia kolana
- Poradnik Ćwiczenia kolana
- Wydawnictwo: Konfizjo
- Wydanie 1 2023
- Autor: fizjoterapeuta Konrad Domagała
- Ilość stron: 56
- ISBN: 978-83-962097-8-8
Produkty subskrypcyjne w twoim koszyku
Ustaw jedną częstotliwość dostaw dla wszystkich produktów subskrypcyjnych z twojego koszyka co:
Produkty subskrypcyjne w twoim koszyku
Książka - poradnik Ćwiczenia kolana
Poradnik Ćwiczenia kolana zawiera zbiór ćwiczeń stawu kolanowego. Ćwiczenia stosowane w rehabilitacji oraz profilaktyce schorzeń kolana.
Ruch jest bardzo ważnym elementem profilaktyki oraz leczenia chorób stawów.
Sprawne stawy potrzebują ruchu, aby utrzymać ruchomość elastyczność oraz sprawność. Poradnik stanowi wsparcie w doborze ćwiczeń odpowiednio do sprawności stawu kolanowego.
Zmagasz się z bólem kolana, przechodzisz rehabilitację pourazową, a może zapobiegawczo chcesz zadbać o swoje stawy?
Poradnik „Ćwiczenia kolana” to pozycja dla Ciebie.
Książka zawiera aż 73 ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i stabilizujące stawy, które pomogą
Ci skutecznie zadbać o Twoje kolana w domowym zaciszu. Szybko pozbędziesz się dolegliwości bólowych,
odciążysz kolano, wzmacniając mięśnie wokół niego i zapobiegniesz kontuzjom w przyszłości.
Ćwiczenia zostały dobrane tak, aby mogły je wykonywać zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane.
Proste instrukcje wzbogacone przejrzystymi zdjęciami znacząco ułatwiają trening.
Bez problemu skomponujesz swój własny zestaw ćwiczeń oparty na różnych partiach mięśniowych, wykorzystując
do tego siłę własnych mięśni oraz przyrządy, takie jak piłka, ciężarki czy poduszka sensomotoryczna.
W poradniku znajdziesz również wskazówki dotyczące poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń,
a także trening poświęcony poszczególnym mięśniom w obrębie kolana wraz z ich opisem oraz funkcją, którą pełnią.
Ćwiczenia stawu kolanowego sprawdzą się dla osób:
✅ które chcą profilaktycznie zadbać o swoje stawy kolanowe, wzmocnić je i uelastycznić;
✅aktywnych fizycznie, zmagających się z bólem lub przeciążeniem kolan;
✅po kontuzjach i urazach, które szukają ćwiczeń wspierających ich proces rehabilitacji.
Dzięki regularnym treningom samodzielnie i skutecznie poprawisz funkcjonowanie swoich kolan, zapobiegając w przyszłości kontuzjom i dolegliwościom bólowym.
Ćwiczenia opracował czynny zawodowo fizjoterapeuta z doświadczeniem.
Rola ćwiczeń kolana w rehabilitacji**
Regularne ćwiczenia odgrywają kluczową rolę w powrocie do pełnej sprawności po urazach
lub operacjach kolana. Wzmacniają mięśnie, zwiększają mobilność i pomagają w redukcji bólu.
✅ Pomagają w odbudowie siły mięśniowej wokół stawu kolanowego
✅ Poprawiają zakres ruchu i elastyczność
✅ Redukują ból oraz obrzęk po urazach lub operacjach
✅ Wzmacniają stabilność stawu, zapobiegając przyszłym kontuzjom
✅ Przyspieszają powrót do pełnej sprawności ruchowej
Rola ćwiczeń kolana w profilaktyce
Ćwiczenia kolana nie tylko wzmacniają staw, ale także zapobiegają przeciążeniom i kontuzjom.
Dzięki nim można cieszyć się swobodą ruchu oraz lepszą stabilnością.
✅ Wzmacniają mięśnie, chroniąc staw przed przeciążeniami
✅ Poprawiają koordynację i kontrolę ruchową
✅ Zmniejszają ryzyko kontuzji, szczególnie podczas aktywności fizycznej
✅ Utrzymują zdrowy zakres ruchu i zapobiegają sztywności stawu
✅ Wspierają prawidłową biomechanikę całej kończyny dolnej
Dlaczego warto ćwiczyć kolano?
Silne i zdrowe kolana to podstawa sprawności fizycznej. Regularne treningi poprawiają wytrzymałość,
mobilność oraz komfort poruszania się.
✅ Zwiększają stabilność i wytrzymałość stawu
✅ Ułatwiają wykonywanie codziennych czynności, takich jak chodzenie i schylanie się
✅ Zmniejszają ryzyko bólu wynikającego z siedzącego trybu życia
✅ Poprawiają zdolność do uprawiania sportu i aktywności fizycznej
✅ Wspierają zdrowie stawów, pomagając zachować mobilność na długie lata
Zapytaj o produkt
Napisz swoją opinię