Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenia oddechowe
- Poranik Ćwiczenia oddechowe
- Z elementami rehabilitacji pulmonologicznej
- Wydawnictwo:Konfizjo
- Wydanie 1 2021
- Autor: Fizjoterapeuta Konrad Domagała
- Ilość stron: 56
- ISBN: 978-83-962097-5-7
Produkty subskrypcyjne w twoim koszyku
Ustaw jedną częstotliwość dostaw dla wszystkich produktów subskrypcyjnych z twojego koszyka co:
Produkty subskrypcyjne w twoim koszyku
Książka – poradnik „Ćwiczenia oddechowe”
Nowa książka „Ćwiczenia oddechowe”.
Autor – mgr fizjoterapeuta Konrad Domagała.
56 stron
Szczegóły
Poradnik zawiera zbiór ćwiczeń oddechowych, pozycje ułożeniowe (drenażowe), ćwiczenia rozciągające mające wpływ na mechanikę
klatki piersiowej oraz mechanikę oddychania, a także podstawowy instruktaż wykonania oklepywania, wibracji, efektywnego kaszlu
oraz inhalacji. Opisana jest krótko budowa oraz funkcje układu oddechowego, podstawowe wskaźniki wentylacyjne, wybrane choroby
układu oddechowego, jak również są wymienione badania, które można wykonać w celu diagnostyki układu ddechowego.
Opisane zostały podstawowe zasady doboru ćwiczeń, monitorowania ciśnienia, pulsu, saturacji, subiektywnych odczuć podczas
ćwiczeń oraz względy bezpieczeństwa. Poradnik może stanowić wsparcie w rehabilitacji przy chorobach układu oddechowego,
w treningu oddechowym (w celu poprawy wydolności) i w ramach profilaktyki układu odechowego (zapobieganie chorobom).
W przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych, szczególnie związanych z układem oddechowo-krążeniowym,
należy skonsultować ćwiczenia lub postępowanie rehabilitacyjne z fizjoterapeutą.
To książka, która pomoże Ci zapanować nad oddechem i błyskawicznie poprawić jakość życia.
Poradnik „Ćwiczenia oddechowe” skierowany jest do osób zmagających się z chorobami układu oddechowego,
prowadzących siedzący tryb życia, zestresowanych oraz wszystkich, którzy profilaktycznie chcą wzmocnić
swój układ oddechowy, zwiększyć objętość płuc oraz poprawić swoje samopoczucie.
W książce znajdziesz przeróżne ćwiczenia świadomego oddechu, obciążające, z wykorzystaniem przyrządów
oraz te związane z rozciąganiem klatki piersiowej. Każde z nich zostało szczegółowo opisane i sfotografowane.
Trening zawiera również przeciwwskazania dotyczące ćwiczeń, które nie sprawdzą się u osób z osłabionym układem oddechowym.
Oprócz zestawu ćwiczeń oddechowych w książce znajdziesz:
✅opis budowy, funkcji oraz najpopularniejszych chorób układu oddechowego;
✅pozycje ułożeniowe oraz techniki efektywnego kaszlu, wspierające oczyszczanie płuc;
✅porady dotyczące poziomu saturacji, pulsu i ciśnienia w trakcie ćwiczeń;
✅uwagi na temat bezpieczeństwa ćwiczeń i przeciwwskazania co do ich wykonywania;
✅listę badań, które warto wykonać w celu diagnostyki układu oddechowego.
Wystarczy kilka minut dziennie, aby poprawić jakość i efektywność swojego oddechu.
Dzięki regularnym treningom oddechowym odciążysz i wzmocnisz płuca w trakcie choroby,
poprawisz ich wydolność, a także zniwelujesz stres, zwiększysz koncentrację i efektywność snu.
Ćwiczenia opracował zawodowo czynny fizjoterapeuta z doświadczeniem, który od 2013 roku prowadzi zajęcia grupowe.
Rola ćwiczeń oddechowych w rehabilitacji
Ćwiczenia oddechowe odgrywają kluczową rolę w poprawie funkcji płuc i oddychania
po chorobach układu oddechowego, operacjach czy urazach.
Wspomagają regenerację i zwiększają wydolność organizmu.
✅ Wzmacniają mięśnie oddechowe, poprawiając efektywność oddychania
✅ Zwiększają pojemność płuc, ułatwiając głębsze i pełniejsze oddechy
✅ Redukują uczucie duszności i wspierają proces zdrowienia
✅ Poprawiają wymianę gazową, zwiększając dotlenienie organizmu
✅ Pomagają kontrolować oddech i poprawiają komfort życia
Rola ćwiczeń oddechowych w profilaktyce
Regularne treningi oddechowe pozwalają utrzymać prawidłową funkcję płuc
oraz zapobiegać problemom z oddychaniem. Wspomagają zdrowie i zwiększają odporność organizmu.
✅ Utrzymują prawidłową elastyczność płuc i mięśni oddechowych
✅ Wzmacniają mechanizmy oczyszczania dróg oddechowych
✅ Zmniejszają ryzyko problemów z oddychaniem, np. astmy czy POChP
✅ Poprawiają tolerancję wysiłku i zwiększają wytrzymałość organizmu
✅ Redukują napięcie i stres, wpływając pozytywnie na układ nerwowy
Dlaczego warto ćwiczyć oddech?
Ćwiczenia oddechowe nie tylko poprawiają zdrowie płuc, ale także pomagają się odprężyć,
zwiększając ogólną sprawność fizyczną i mentalną.
✅ Zwiększają dotlenienie organizmu, poprawiając koncentrację i samopoczucie
✅ Pomagają kontrolować stres i redukują napięcie emocjonalne
✅ Poprawiają jakość snu, wspomagając relaksację i regenerację
✅ Wzmacniają układ odpornościowy poprzez lepszą wymianę tlenu i dwutlenku węgla
✅ Ułatwiają oddychanie w trudnych warunkach, np. podczas wysiłku fizycznego
Zapytaj o produkt
Napisz swoją opinię