Książka Ćwiczenia kręgosłupa
Książka Ćwiczenia kręgosłupa
- Poradnik Ćwiczenia kręgosłupa
- Wydawnictwo: Konfizjo
- Wydanie 1 2020
- Autor: fizjoterapeuta Konrad Domagała
- ISBN: 978-83-962097-3-3
Produkty subskrypcyjne w twoim koszyku
Ustaw jedną częstotliwość dostaw dla wszystkich produktów subskrypcyjnych z twojego koszyka co:
Produkty subskrypcyjne w twoim koszyku
Książka – poradnik „Ćwiczenia kręgosłupa”
Nowa książka z ćwiczeniami kręgosłupa
Autor: mgr fizjoterapeuta Konrad Domagała
Opisane oraz sfotografowane pozycje oraz sposób wykonania ćwiczeń
56 stron, 95 ćwiczeń
Szczegóły
Poradnik zawiera opisy oraz fotografie pozycji i wykonywania ćwiczeń kręgosłupa.
Obciążenia układu ruchu związane z czynnościami dnia codziennego (pracą zawodową,
obowiązkami, aktywnością fizyczną) powodują często przeciążenia także w obrębie pleców
co może być przyczyną nadmiernych napięć, bólu, ograniczeń ruchu. Książka zawiera zbiór
ćwiczeń kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego. Ćwiczenia powinny być dobierane
według stopnia trudności stosownie do możliwości oraz potrzeb ćwiczącego.
Zastosowanie ćwiczeń w zależności od celu:
✅Wzmacnianie mięśni
✅Poprawa kontroli tułowia, kontroli postawy
✅Rozluźnianie mięśni
✅Profilaktyka kręgosłupa
✅W leczeniu i rehabilitacji
✅Poprawa zakresu ruchomości
✅Poprawa sprawności ogólnej
W przypadku urazów, schorzeń kręgosłupa przed przystąpieniem do ćwiczeń zalecana jest konsultacja z lekarzem lub fizjoterapeutą,
ponieważ może być konieczny specjalistyczny dobór zaleceń oraz pełna diagnostyka.
Rola ćwiczeń pleców w rehabilitacji
Ćwiczenia pleców pomagają w powrocie do pełnej sprawności po kontuzjach,
przeciążeniach czy problemach z kręgosłupem. Wzmacniają mięśnie, poprawiają mobilność i redukują ból.
✅ Wzmacniają mięśnie przykręgosłupowe, poprawiając stabilizację kręgosłupa
✅ Zwiększają zakres ruchu i elastyczność pleców
✅ Redukują napięcie mięśniowe i zmniejszają uczucie sztywności
✅ Przyspieszają regenerację po urazach i przeciążeniach
✅ Poprawiają postawę i zapobiegają przewlekłym bólom pleców
Rola ćwiczeń pleców w profilaktyce
Regularne ćwiczenia pleców chronią przed przeciążeniami i kontuzjami,
poprawiając stabilność oraz siłę mięśniową. Wspierają zdrową postawę i komfort ruchu.
✅ Zapobiegają bólom wynikającym z siedzącego trybu życia
✅ Wzmacniają mięśnie głębokie, stabilizując kręgosłup
✅ Poprawiają krążenie i dotlenienie tkanek pleców
✅ Redukują napięcie związane ze stresem i długotrwałym wysiłkiem
✅ Wspierają zdrową biomechanikę całego tułowia
Dlaczego warto ćwiczyć plecy?
Zdrowe i silne plecy to podstawa sprawności ruchowej.
Regularne ćwiczenia poprawiają komfort życia, postawę i ogólną wydolność organizmu.
✅ Zmniejszają ryzyko bólu i dyskomfortu w odcinku lędźwiowym
✅ Wspierają prawidłową postawę, zapobiegając garbieniu się
✅ Poprawiają stabilność i siłę mięśniową całego tułowia
✅ Zwiększają elastyczność, zapewniając lepszy zakres ruchu
✅ Wspomagają regenerację po wysiłku i zapobiegają przeciążeniom
Zapytaj o produkt
Napisz swoją opinię