Książka Ćwiczenia rozciągające

+ Dodaj do porównania Dodaj do listy zakupowej

Poradnik ćwiczenia rozciągające
Wydawnictwo: Konfizjo
Wydanie 1 2021
Autor: fizjoterapeuta Konrad Domagał
Ilość stron: 40
ISBN: 978-83-962097-4-0

Książka – poradnik „Ćwiczenia rozciągające”

Nowa książka „Ćwiczenia rozciągające”.
Autor – mgr fizjoterapeuta Konrad Domagała.
48 stron

Szczegóły
Książka zawiera zbiór ćwiczeń rozciągających mięśni kończyn górnych, kończyn dolnych oraz tułowia.
Każde ćwiczenie jest opisane oraz sfotografowane. Ćwiczenia rozciągające znajdują zastosowanie w sporcie, rehabilitacji, profilaktyce.

Cele ćwiczeń rozciągających:

✅zwiększenie lub utrzymanie odpowiedniej długości mięśni
✅zwiększenie lub utrzymanie elastyczności mięśni
✅zwiększenie lub utrzymanie gibkości
✅ zapobieganie kontuzjom
✅ poprawa lub utrzymanie ruchomości stawów
✅ eliminacja lub zmniejszenie bólu
✅ jako element regeneracji potreningowej
✅ poprawa ukrwienia tkanek
✅ profilaktyka

Rola ćwiczeń rozciągających w rehabilitacji

Ćwiczenia rozciągające pomagają w powrocie do pełnej sprawności po urazach,
operacjach czy długotrwałym unieruchomieniu. Przywracają elastyczność mięśni,
poprawiają zakres ruchu i redukują napięcie.
✅ Zwiększają elastyczność mięśni, ułatwiając regenerację po urazach
✅ Poprawiają zakres ruchu, redukując sztywność stawów
✅ Zmniejszają napięcie mięśniowe, redukując ból i dyskomfort
✅ Przyspieszają krążenie krwi, wspomagając proces gojenia
✅ Wspierają prawidłową postawę i biomechanikę ciała

Rola ćwiczeń rozciągających w profilaktyce

Regularne rozciąganie zapobiega kontuzjom, poprawia mobilność i zwiększa komfort ruchu.
Pomaga w utrzymaniu sprawności fizycznej na długie lata.
✅ Zapobiegają kontuzjom, wzmacniając elastyczność mięśni
✅ Poprawiają krążenie i dotlenienie organizmu
✅ Zmniejszają ryzyko bólu pleców i napięć mięśniowych
✅ Wspierają zdrową postawę i zapobiegają przeciążeniom ciała
✅ Utrzymują płynność i lekkość ruchów w codziennym funkcjonowaniu

Dlaczego warto ćwiczyć rozciąganie?

Rozciąganie to klucz do sprawnego ciała i dobrego samopoczucia.
Poprawia elastyczność, zmniejsza stres i pozwala na swobodne poruszanie się.
✅ Poprawia elastyczność mięśni, zwiększając komfort ruchu
✅ Zmniejsza napięcie i stres, wspomagając relaksację
✅ Wspiera prawidłową postawę i zapobiega dolegliwościom bólowym
✅ Pomaga w regeneracji po wysiłku fizycznym i zapobiega zakwasom
✅ Zwiększa zakres ruchu, poprawiając swobodę i lekkość poruszania się

Potrzebujesz pomocy? Masz pytania?Zadaj pytanie a my odpowiemy niezwłocznie, najciekawsze pytania i odpowiedzi publikując dla innych.

Zadaj pytanie

Zapytaj o produkt

Napisz swoją opinię