Książka Ćwiczenia z piłką
Książka Ćwiczenia z piłką
- Nowa książka – poradnik: „Ćwiczenia z piłką”
- Autor – mgr fizjoterapeuta Konrad Domagała.
- 61 ćwiczeń dokładnie opisanych i sfotografowanych
- 40 stron.
Produkty subskrypcyjne w twoim koszyku
Ustaw jedną częstotliwość dostaw dla wszystkich produktów subskrypcyjnych z twojego koszyka co:
Produkty subskrypcyjne w twoim koszyku
Książka – poradnik: Ćwiczenia z piłką
Autor – mgr fizjoterapeuta Konrad Domagała.
61 ćwiczeń dokładnie opisanych i sfotografowanych
40 stron.
Poradnik „Ćwiczenia z piłką” to pozycja skierowana zarówno do osób, które rozpoczynają swoją
przygodę z piłką gimnastyczną, jak i tych którzy chcieliby urozmaicić swój trening. Książka zawiera
61 dokładnie opisanych ćwiczeń wraz z fotografiami oraz możliwościami zastosowania danego
ćwiczenia. Sprawdzi się w treningu ogólnorozwojowym i wzmacniającym, ale przede wszystkim
pomoże Ci skorygować sylwetkę i zwiększy uczucie mięśni głębokich.
Ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną, które znajdziesz w poradniku opisane są w taki sposób, abyś
miał pewność, że wykonujesz je prawidłowo, ograniczając tym samym ryzyko pojawienia się
kontuzji. Pomogą Ci one efektywnie ustalić swój plan treningowy w zależności od potrzeb i
możliwości, abyś mógł szybko osiągnąć wymarzone rezultaty.
Piłka jak żaden inny przyrząd sprzyja ruchowi, jest bezpieczna i nie obciąża stawów.
Co zyskujesz, decydując się na ćwiczenia z piłką?
1. Poprawę siły i wytrzymałości mięśni
2. Lepszą płynność ruchu.
3. Ukojenie nerwów.
4. Poprawę równowagi.
5. Zdrowszy kręgosłup.
6. Większą ruchomość w stawach.
7. Rozciągnięcie całego ciała.
8. Poprawę krążenia krwi.
Ćwiczenia opracował doświadczony fizjoterapeuta, prowadzący od 2013 roku zajęcia grupowe
z wykorzystaniem piłki.
Dlaczego warto ćwiczyć z piłką?
Ćwiczenia z piłką to doskonały sposób na poprawę stabilności, koordynacji i siły mięśniowej.
Wykorzystanie piłki pozwala na angażowanie wielu grup mięśniowych, a jednocześnie wspiera zdrową postawę ciała.
✅ Zwiększają równowagę i stabilność poprzez aktywację mięśni głębokich
✅ Wspierają koordynację ruchową, poprawiając płynność ćwiczeń
✅ Wzmacniają mięśnie brzucha, pleców i kończyn dolnych
✅ Pomagają w poprawie elastyczności i zakresu ruchu
✅ Urozmaicają trening, czyniąc ćwiczenia bardziej dynamicznymi
Rola ćwiczeń z piłką w rehabilitacji
Ćwiczenia z piłką są często wykorzystywane w rehabilitacji, ponieważ pomagają w odbudowie siły mięśniowej
oraz poprawie kontroli ruchowej. Dzięki płynności i stabilizacji ruchów, wspierają proces regeneracji po urazach.
✅ Pomagają w przywróceniu równowagi mięśniowej po kontuzjach
✅ Redukują napięcie mięśniowe poprzez kontrolowane ruchy
✅ Wspierają odbudowę siły oraz stabilizację ciała
✅ Zwiększają zakres ruchu w stawach po urazach czy operacjach
✅ Poprawiają propriocepcję, czyli świadomość położenia ciała w przestrzeni
Rola ćwiczeń z piłką w profilaktyce i zapobieganiu kontuzjom
Regularne treningi z piłką pomagają w utrzymaniu sprawności fizycznej, zmniejszając ryzyko kontuzji
i przeciążeń mięśniowych. Poprawiają stabilność, równowagę oraz wzmacniają mięśnie głębokie.
✅ Wzmacniają mięśnie stabilizujące, zmniejszając ryzyko urazów
✅ Poprawiają postawę ciała i zapobiegają przeciążeniom kręgosłupa
✅ Zwiększają kontrolę ruchową, ułatwiając precyzyjne i bezpieczne treningi
✅ Wspierają mobilność i elastyczność, zapobiegając sztywności mięśni
✅ Angażują mięśnie głębokie, poprawiając stabilność całego ciała
Zapytaj o produkt
Napisz swoją opinię