Książka Rolowanie - automasaż
Książka Rolowanie - automasaż
- Poradnik Rolowanie-automasaż
- Wydawnictwo: Konfizjo
- Wydanie 1 2020r
- Autor: Konrad Domagała
- ISBN:978-83-962097-2-6
Produkty subskrypcyjne w twoim koszyku
Ustaw jedną częstotliwość dostaw dla wszystkich produktów subskrypcyjnych z twojego koszyka co:
Produkty subskrypcyjne w twoim koszyku
Książka – poradnik „Rolowanie – automasaż”
Nowa książka – poradnik: „Rolowanie – automasaż”
Autor: mgr fizjoterapeuta Konrad Domagała
Opisane i sfotografowane pozycje oraz sposób wykonania
36 stron
Szczegóły
Obciążenia układu ruchu związane z czynnościami dnia codziennego, pracą zawodową,
stresem, przyjmowaną wymuszaną pozycją, uprawianiem sportu, prowadzą bardzo często
do nadmiernego napięcia mięśni, a w związku z tym dyskomfortu i niejednokrotnie bólu.
Przedłużający się stan napięcia powodować może wtórne problemy ze stawami oraz kręgosłupem.
Dobrym sposobem radzenia sobie z nadmiernymi napięciami mięśniowymi jest stosowanie rolowania.
Rolowanie służy rozluźnianiu mięśni oraz powięzi i stanowi rodzaj automasażu,
a jego zaletą jest możliwość samodzielnego wykonania przy nawet niewielkiej ilości czasu.
Rolowanie może być stosowane:
– w rozluźnianiu mięśni
– jako element profilaktyczny, zmniejszający ryzyko urazów
– jako doraźna pomoc w redukcji napięć mięśniowych związanych z czynnościami dnia codziennego, stresem
– w celu redukcji napięć mięśniowych w związku z przeciążeniem
– w sporcie, jako element profilaktyczny (zapobieganie kontuzjom, przeciążeniom) oraz przyspieszeniu regeneracji
– jako element odnowy biologicznej
– jako element rehabilitacji
Poradnik zawiera opisy oraz fotografie pozycji i wykonania rolowania poszczególnych części ciała:
nóg, rąk pleców oraz klatki piersiowej przy użyciu gładkiego rollera oraz piłki o średniej twardości.
Istnieją także inne możliwości doboru akcesoriów do rolowania, a zależne są od zaawansowania
oraz indywidualnych preferencji.
W przypadku już zaistniałych urazów, schorzeń układu ruchu, przed przystąpieniem do rolowania
należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, ponieważ należy wtedy indywidualnie ocenić
wskazania do rolowania i może być konieczny specjalistyczny dobór zaleceń.
Zmniejsz ból, ogranicz ryzyko kontuzji i popraw swoją formę przy pomocy wałka lub piłki do rolowania.
Poradnik „Rolowanie – automasaż” to książka przeznaczona dla entuzjastów sprawności fizycznej.
Stworzona została z myślą o sportowcach, osobach będących w trakcie rehabilitacji oraz wszystkich tych,
którzy chcą pozbyć się nieprzyjemnego napięcia ze swoich mięśni.
Znajdziesz w niej 36 stron praktycznej wiedzy na temat rolowania, bez nudnej teorii i w przejrzystej formie.
Poradnik dotyczący autoterapii w domu skupia się na rolowaniu najpopularniejszych mięśni,
takich jak m.in. mięsień prostownik grzbietu, trójgłowy łydki czy przywodziciele uda, wspierając
Cię w zwiększeniu mobilności i eliminacji bolesnych punktów spustowych.
Każda pozycja rolowania przedstawiona w książce zawiera:
- wyraźne fotografie, na których widoczne jest ułożenie wałka oraz ruch w trakcie ćwiczenia;
- szczegółowy opis rolowania, aby dać Ci pewność, że wszystko wykonujesz zgodnie ze sztuką;
- informacje na temat mięśni, które w danej pozycji są masowane.
Dzięki poradnikowi w mig uzbroisz się w wiedzę, która pomoże Ci zaplanować skuteczne działania
do zdrowszych i elastyczniejszych mięśni.
Ćwiczenia opracował czynny zawodowo fizjoterapeuta z doświadczeniem, który prowadzi własny gabinet w Kluczborku.
Co da Ci ta książka?
Ułatwi Ci wejście w świat rolowania w bezpieczny i praktyczny sposób.
A regularne rolowanie mięśni:
- Zmniejszy napięcie mięśniowe powstałe w wyniku przeciążeń czy stresu.
- Rozluźni mięśnie i powięzi, dotleniając je i nawadniając.
- Obniży ryzyko pojawienia się kontuzji lub urazów w przyszłości.
- Przyspieszy tempo regeneracji mięśni po treningu.
- Zwiększy elastyczność mięśni.
- Poprawi zakres ruchu w stawach.
Dlaczego warto się rolować?
Rolowanie to skuteczna metoda regeneracji mięśni, poprawiająca ich elastyczność i zapobiegająca napięciom.
Regularne stosowanie wałka do masażu pomaga w rozluźnieniu tkanek, redukcji bólu oraz poprawie zakresu ruchu.
✅ Zmniejsza napięcie mięśniowe i redukuje stres
✅ Poprawia krążenie krwi, przyspieszając regenerację mięśni
✅ Zwiększa elastyczność tkanek i poprawia mobilność stawów
✅ Pomaga w redukcji bólu po intensywnych treningach
✅ Wspiera lepszą postawę i zapobiega przeciążeniom
Rola rolowania w rehabilitacji
Rolowanie jest kluczowym elementem wielu programów rehabilitacyjnych,
ponieważ wspomaga odbudowę mięśni po kontuzjach i przeciążeniach.
Poprzez poprawę krążenia krwi i redukcję napięcia mięśniowego,
przyspiesza proces regeneracji oraz zmniejsza dolegliwości bólowe.
✅ Pomaga w regeneracji po urazach, zmniejszając sztywność mięśni
✅ Poprawia przepływ krwi, dostarczając więcej składników odżywczych do tkanek
✅ Wspiera odbudowę mięśni i zwiększa zakres ruchu po kontuzji
✅ Zmniejsza ryzyko ponownych urazów poprzez poprawę elastyczności tkanek
✅ Ułatwia powrót do pełnej sprawności fizycznej
Rola rolowania w profilaktyce i zapobieganiu kontuzjom
Regularne rolowanie pomaga w utrzymaniu zdrowych i elastycznych mięśni, co zmniejsza ryzyko kontuzji.
Dzięki rozluźnieniu tkanek oraz poprawie mobilności stawów, przeciwdziała przeciążeniom i urazom, zarówno w sporcie,
jak i w codziennym funkcjonowaniu.
✅ Zapobiega przeciążeniom wynikającym z intensywnego wysiłku
✅ Pomaga w utrzymaniu optymalnego zakresu ruchu w stawach
✅ Zmniejsza ryzyko skurczów mięśni i mikrourazów
✅ Wspiera regenerację po wysiłku, redukując ryzyko przetrenowania
✅ Chroni przed kontuzjami, poprawiając biomechanikę ruchu
Gwarancja producenta na 1 rok
Producent gwarantuje naprawę lub wymianę sprzętu do 12 miesięcy od daty zakupu. Skontaktuj się ze sklepem za pośrednictwem formularza reklamacji aby zamówić kuriera który odbierze sprzęt z Twojego domu.
Zapytaj o produkt
Napisz swoją opinię