Poradnik Ćwiczenia z elastyczną taśmą
Poradnik Ćwiczenia z elastyczną taśmą
- Poradnik Ćwiczenia z elastyczną taśmą
Produkty subskrypcyjne w twoim koszyku
Ustaw jedną częstotliwość dostaw dla wszystkich produktów subskrypcyjnych z twojego koszyka co:
Produkty subskrypcyjne w twoim koszyku
Książka – poradnik Ćwiczenia z elastyczną taśmą
Autor – Konrad Domagała.
55 ćwiczeń zobrazowanych na 100 fotografiach wraz z opisami.
40 stron
Poradnik „Ćwiczenia z elastyczną taśmą” to pozycja skierowana do osób, które w domowym zaciszu chcą zadbać
o swoją sprawność fizyczną, zwiększyć siłę mięśni czy skorygować wady postawy.
Znajdziesz w niej 55 szczegółowo opisanych i zobrazowanych na 100 fotografiach ćwiczeń z taśmą oporową
przydatnych w treningu siłowym, wzmacniającym, wytrzymałościowym, a także w rehabilitacji.
Przejrzyste opisy ćwiczeń z taśmą rehabilitacyjną o różnych poziomach zaawansowania sprawiają,
że ta pozycja sprawdzi się zarówno u osób początkujących, jak i zaawansowanych.
Poradnik pomoże zaplanować efektywny trening w zależności od rezultatów, które chcemy uzyskać.
Jest również nieodłącznym wsparciem przy analizie poprawności wykonywanego treningu.
Pomaga zauważać i korygować błędy, zwiększając jednocześnie jego efektywność.
Każde ćwiczenie z taśmą oporową zostało opisane w modelu:
- pozycja wyjściowa (opis i fotografia)
- ruch (opis i fotografia)
- zastosowanie.
Poradnik zawiera ćwiczenia z taśmą na mięśnie brzucha, pleców, ud, rąk, nóg oraz ramion.
Sprawdzi się przy treningu w różnych dyscyplinach, a także jako forma rozgrzewki.
Ćwiczenia opracował doświadczony fizjoterapeuta z wykorzystaniem taśmy thera band.
Do treningu możesz jednak wykorzystać również taśmy lub gumy do ćwiczeń inny marek
Korzyści płynące z treningu z elastyczną taśmą:
1. Poprawa zdrowia oraz samopoczucia.
2. Zwiększenie siły, wytrzymałości mięśni.
3. Zwiększenie zakresu ruchu i ślizgu w stawach oraz kręgosłupie.
4. Poprawa sprawności.
5. Ćwiczenia mogą stanowić zarówno uzupełnienie treningu sportowego, sprawnościowego, a także element rehabilitacji.
Dlaczego warto ćwiczyć z elastyczną taśmą?
Ćwiczenia z elastyczną taśmą to skuteczny sposób na poprawę siły mięśniowej, elastyczności i stabilizacji stawów.
Dzięki oporowi taśmy można dostosować intensywność treningu do własnych możliwości.
✅ Wzmacniają mięśnie, angażując różne grupy mięśniowe
✅ Poprawiają elastyczność i zakres ruchu w stawach
✅ Zwiększają stabilizację ciała, wspierając kontrolę ruchu
✅ Pozwalają na trening siłowy bez obciążenia stawów
✅ Urozmaicają ćwiczenia, umożliwiając różnorodne warianty ruchowe
Rola ćwiczeń z elastyczną taśmą w rehabilitacji
Ćwiczenia z taśmą często stosowane są w rehabilitacji, ponieważ pozwalają na kontrolowane obciążenie
i stopniowy powrót do pełnej sprawności. Pomagają w odbudowie siły mięśniowej oraz poprawiają koordynację ruchową.
✅ Wspierają odbudowę mięśni po kontuzjach i operacjach
✅ Pomagają w poprawie zakresu ruchu i mobilności
✅ Redukują napięcie mięśniowe, zmniejszając ból i sztywność
✅ Pozwalają na bezpieczne wzmocnienie mięśni bez przeciążenia stawów
✅ Wspierają kontrolę ruchu, poprawiając koordynację i stabilizację
Rola ćwiczeń z elastyczną taśmą w profilaktyce i zapobieganiu kontuzjom
Regularne ćwiczenia z taśmą pomagają w utrzymaniu zdrowych mięśni i stawów, chroniąc je przed
przeciążeniami i urazami. Wspierają stabilizację ciała i poprawiają siłę funkcjonalną.
✅ Wzmacniają mięśnie stabilizujące, zmniejszając ryzyko kontuzji
✅ Poprawiają biomechanikę ruchu, zapobiegając przeciążeniom stawów
✅ Utrzymują elastyczność mięśni, zapobiegając ich sztywności
✅ Wspierają zdrową postawę, redukując napięcie w plecach i karku
✅ Pomagają przygotować ciało do intensywnych treningów i aktywności fizycznej
Gwarancja producenta na 1 rok
Producent gwarantuje naprawę lub wymianę sprzętu do 12 miesięcy od daty zakupu. Skontaktuj się ze sklepem za pośrednictwem formularza reklamacji aby zamówić kuriera który odbierze sprzęt z Twojego domu.
Zapytaj o produkt
Napisz swoją opinię